這就是不吃早餐的嚴重後果 ,太嚇人了!

author KiwinewsTV   1 год. назад
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Is Skipping Breakfast Really a Bad Idea?

They say “breakfast is the most important meal of the day” -- even today’s official nutrition guidelines recommend that we eat breakfast. But is it more important than other meals? Is skipping breakfast bad for you? New high-quality studies have shed some light on the topic, which we're going to take a look at now... the results are very surprising. Further reading: https://authoritynutrition.com/is-skipping-breakfast-bad/ Follow Authority Nutrition: Facebook: https://www.facebook.com/AuthorityNutrition/ Twitter: https://twitter.com/AuthNutrition Google Plus: https://plus.google.com/+Authoritynutrition/posts Pinterest: https://www.pinterest.com/authynutrition/ ---- Don't forget to subscribe on YouTube here: https://www.youtube.com/user/AuthorityNutrition?sub_confirmation=1 Studies mentioned: STUDY 1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15883552 STUDY 2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25458992 STUDY 3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877060/ STUDY 4: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898236 STUDY 5: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982 STUDY 6: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24993615 STUDY 7: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865 STUDY 8: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27708846

一周早餐 | 减肥早餐就这样吃!健康快手 | 6 Easy Breakfast Ideas | What I eat in a week to lose weight

一周减肥早餐来啦!这支视频记录了我每天的早餐(当然平时吃得没有那么精致),早餐是我最爱的一餐,减肥的时候几乎只有早饭是可以稍微放肆一点对自己好一点的一顿饭了。我的观念依旧是要营养均衡,然后多摄入一些蛋白质。每一餐的分量大家可以根据自己的食量进行调整~毕竟还是那句话,减肥得吃饱,当然,是七分饱! 希望大家喜欢这支视频,别忘了给我点个赞! 大家问得比较多的: 油醋汁 Newman's own balsamic vinaigrette http://rstyle.me/n/csuxdkccfg7 还用过Ken's steak house balsamic vinaigrette http://rstyle.me/n/csuxh4ccfg7 (这个口感偏酸一点) 咖啡机 Mr. Coffee http://rstyle.me/n/cs29egccfg7 咖啡 Peet's Coffee http://rstyle.me/n/cs3t36ccfg7 Music: A stormy weather - Sebastian Forslund 相机:Lumix GH5 剪辑:Final Cut Pro ▲Come Say HI▲ Weibo: vickyoungtheory Instagram: vickyoungtheory Bilibili: vickyoungtheory Youku: vickyoungtheory

长期不吃早餐的后果,快看!

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0531 一日之計在於晨 不吃早餐身體自動吃屎?!|第227集-2|健康有方|三立台灣台CH29|三立財經台CH88|主持人 ...

*一日之計在於晨 不吃早餐身體自動吃屎?! *你外帶了NG早餐?! 如何搭配讓早餐營養更加分? *健腦早餐食譜公開! 專家教你自製補腦堅果醬!   今日來賓: 腎臟科醫師 洪永祥 營養師 劉怡里 生機飲食專家 王明勇

15 Foods To Do And Don’t Eat On An Empty Stomach

Experts always claim that the breakfast is the most important daily meal, as it provides the needed nutrients for the following day. Yet, you should always choose the proper ingredients carefully, in order to give you the right kick off the day. The following list reveals 15 foods which should or shouldn’t be consumed on an empty stomach... https://homereemediess.blogspot.com/ food food network whole foods beef stew recipe good food food network recipes quiche recipe cookie recipes vegan recipes recipes breakfast breakfast ideas healthy breakfast healthy life health

這就是不吃早餐的嚴重後果 ,太嚇人了!

1、不吃早餐容易患消化道疾病


人經過一夜睡眠,早晨腸內食物已消化殆盡,急需補充。如果早餐吃不好,午飯必然大增,造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。 

2、不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發育,影響智力

饑餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。專家們發現,在智力水準相差無幾的情況下,吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。
這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。 

3、不吃早餐體內膽固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4、長期不吃早餐還容易患膽結石

人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。

5、不吃早餐難減肥

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實不吃早餐的人,常常到吃午餐時,因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽,造成機體熱量過剩,從而不僅難以減肥,而且容易發胖。早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。
如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。 

6、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進的方式排毒。

7、不吃早餐老得快  

不吃早餐,人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位,國外相關的實驗證明,早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充,不吃早餐或早餐品質不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症,如營養不良、缺鐵性貧血等。

8、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,肌體所需營養不能得到及時的補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都在影響人的健康長壽。

瞭解危害後,你還對早餐熟視無睹嗎所以早餐一定要吃,而且要吃的營養健康。

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